Tonus
Mit dem Begriff Tonus ist der Spannungszustand der glatten und quergestreiften Muskulatur im Ruhezustand gemeint. Auch in einer entspannten Haltung ist die Muskulatur in einem dauernden Kontraktionszustand, auch Grundtonus genannt, der die Aufrechterhaltung der eingenommenen entspannten Haltung gewährleistet.
Beispiel Katze
Eutonische Haltung
Beispiele für eine eutonische Haltung lassen sich in unserer modernen Gesellschaft nur schwer finden. Deshalb möchte ich zur Verdeutlichung ein Bild aus der Tierwelt heranziehen:
Arbeit an der Haltung
Körperhaltung und Stimmeinsatz
Der Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Stimmeinsatz ist bei Sängern und Gesangspädagogen nur zu bekannt. Das liegt zu einem Teil daran, dass der Großteil der Ein- und Ausatemmuskulatur gleichzeitig auch als Haltemuskulatur fungiert (v. a. Bauchmuskulatur, Zwischenrippenmuskulatur und Rückenmuskulatur ).
Stimm- und Atemarbeit beim Hohlkreuz
Bei einem sogenannten Hohlkreuz ist das Becken nach vorne gekippt, die Beckenbodenebene senkt sich dadurch nach vorne ab.
Meditation
Die Atemmeditation ist die Mutter aller Achtsamkeitsmeditationen.
Nicht, weil aus ihr die momentan angesagten Meditationsformen wie z.B. die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) entstanden sind. Sondern weil in der Atemarbeit bzw. der Atemmeditation alles enthalten ist und praktiziert wird, was unserem Geist, Seele und Körper gut tut und sie in eine gute Balance bringt. Weiterlesen